تحميل أفضل تطبيقات لتحسين النوم للاندرويد 2023

إذا كنت ممن يعانون من الارق المتواصل وعدم القدرة على النوم فأليك أفضل تطبيقات لتحسين النوم والتي سوف تساعدك بكل تأكيد في التخلص من الارق وسنقدم لكم الحل النهائي في هذا المقال ولكن في البداية حتي نعلم ما الذي يسبب عدم القدرة علي النوم.

ما هو الأرق؟

ببساطة فأن الأرق هو عبارة عن اضطراب في النوم يتميز بصعوبة في النوم أو البقاء نائمًا أو عدم الحصول على نوم مريح كما انه يمكن أن يؤدي الأرق إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية والعاطفية، بما في ذلك التعب والإرهاق وصعوبة التركيز والمشاكل في العلاقات والعديد من الامور الاخري لذلك يلجاء بعض الناس للبحث عن تطبيقات لتحسين النوم ولكن يجب العلم أن الأرق ينقسم إلي عدة أنواع مختلفة ولكن أشهر نوعين هم:

الأرق المزمن: وهو الذي يستمر لمدة ثلاثة أسابيع أو أكثر. يمكن أن يكون سببه مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الحالات الطبية والأدوية والاضطرابات النفسية وفي هذه الحالة يرجي استشارة الطبيب والمتابعة معه.
الأرق الحاد: وهو الأرق الذي يستمر لمدة أقل من ثلاثة أسابيع. غالبًا ما يكون سببه حدث مرهق أو تغير في نمط الحياة.

أعراض الأرق:

الاستيقاظ مبكرًا ولا يمكن العودة إلى النوم
الشعور بالنعاس أثناء النهار
مزاج سيئ
صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا
صعوبة التركيز
مشاكل في الذاكرة

يمكن علاج الارق عن طريق عدة نصائح مثل:

الأدوية: يمكن استخدام الأدوية لعلاج الأرق الحاد أو المزمن ولكن يجب استخدامها فقط عند الحاجة إليها وتحت إشراف الطبيب ولا تقم أبداً بأخذ أي أدوية بدون استشارة اي طبيب لان الكثير من الناس قد تأثروا بسبب هذه الادوية والتي استخدموها بدون استشارة أحد.
تغييرات نمط الحياة: يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة، مثل تجنب الكافيين أو المنبهات مثل القهوة والشاي وغيرها قبل النوم والحصول على روتين نوم منتظم فهذا قد يساعد بشكل كبير ايضاً.
العلاج السلوكي المعرفي: وهو نوع من العلاج النفسي الذي يساعد الأشخاص على تغيير أفكارهم وسلوكياتهم المتعلقة بالنوم فكما نعلم أنه عندما ندرس المشكلة بشكل جيد نستطيع أن نجد حل لها وقد يكون الحل بسيط.

مع الالتزام بهذه النصائح ولكن يبقي السؤال الذي يشغل بال الكثيرين هو.

هل تطبيقات لتحسين النوم فعالة ومفيدة؟

يمكن أن تكون تطبيقات تحسين النوم لها تأثير كبير جداً وفعالة ومفيدة في تحسين جودة النوم لدي الكثيرين. ومع ذلك، من المهم اختيار التطبيق المناسب لك واستخدامه بشكل صحيح كما انه يوجد العديد من أنواع تطبيقات تحسين النوم المتاحة والتي سوف نقدمها لكم اليوم وتنقسم هذه التطبيقات إلي عدة أقسام مختلفة تستطيع الاختيار منها علي حسب المشكلة التى تعاني منها وهذه الاقسام هي

تطبيقات الضوضاء البيضاء: هذه التطبيقات توفر لك أصواتاً مهدئة، مثل صوت الأمواج أو المطر، التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والنوم العميق.
تطبيقات تتبع النوم: هذه التطبيقات تتبع أنماط نومك وتقدم لك بيانات حول مقدار النوم الذي تحصل عليه كل يوم ومدى جودة نومك. يمكن لهذه المعلومات أن تساعد في تحديد المشكلات التي قد تؤثر على نومك واتخاذ خطوات لتحسينه لانه كما قلنا من قبل أن دراسة المشكلة بشكل صحيح يساعد بشكل اكبر علي حلها.
تطبيقات الاسترخاء والنوم: توفر هذه التطبيقات تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل واليوجا، التي يمكن أن تساعدك على النوم بسهولة أكبر وتستطيع من خلالها تفريغ الشحنات لديك والتفكير الكثير قبل النوم.

أفضل 4 تطبيقات لتحسين النوم لن تستطيع الاستغناء عنهم

تطبيق BetterSleep Sleep tracker

هو تطبيق رائع جداً يساعد المستخدمين على فهم وتحسين نومهم للحصول علي أفضل تجربة نوم ممكنة وليس هذا فقط ولكن هذا التطبيق يوجد به ميزات عديدة تجعلك تعتمد عليه بشكل كبير في نومك مثل

تحليل النوم: يستخدم التطبيق البيانات التي تم جمعها لتوليد تقارير مفصلة عن جودة النوم للمستخدم وهذه التقارير تتضمن إجمالي وقت النوم، ومدة كل مرحلة من مراحل النوم، وعدد مرات الاستيقاظ.
تتبع النوم: يستخدم التطبيق مستشعرات الحركة في هاتف المستخدم لتسجيل حركاته أثناء النوم، مما يساعد على تحديد مراحل النوم المختلفة.
محتوى صوتي للمساعدة على النوم: يوفر التطبيق مجموعة متنوعة من الأصوات والموسيقى التي يمكن أن تساعد المستخدمين على النوم، مثل أصوات الطبيعة والضوضاء البيضاء وقصص ما قبل النوم.
نصائح لتحسين النوم: يقدم التطبيق نصائح وتوصيات لتحسين جودة النوم، مثل إنشاء روتين نوم منتظم وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم.

يمكن للمستخدمين تتبع نومهم باستخدام التطبيق من خلال وضع الهاتف بجانبهم أثناء النوم. سيعرض التطبيق بعد ذلك تقريرًا عن جودة النوم للمستخدم في الصباح والتي تشمل:

النوم الخفيف: يتميز هذا النوع من النوم بحركات العين السريعة والتنفس غير المنتظم.
النوم العميق: يتميز هذا النوع من النوم بحركات العين البطيئة والتنفس المنتظم.
النوم REM: يتميز هذا النوع من النوم بحركات العين السريعة والأحلام.

فالعموم فهذا التطبيق الرائع يعتبر من أفضل تطبيقات لتحسين النوم لانه يحتوى علي مجموعة من الميزات التي يمكن أن تساعد المستخدمين على فهم وتحسين نومهم. يمكن أن يكون هذا التطبيق مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الأرق أو الذين يرغبون في تحسين جودة نومهم.

يمكنك تحميل التطبيق أخر أصدار برابط مباشر من هنا “تحميل تطبيق BetterSleep Sleep tracker“.

تطبيق Balance: Meditation & Sleep

تطبيق يحسين جودة النوم وتقليل التوتر والقلق ويوجد به مميزات كثيرة رائعة قد تكون مناسبة جداً لمشكلتك مثل

المرونة: يوفر التطبيق مجموعة متنوعة من الأصوات والتأملات التي يمكن تخصيصها لتلبية احتياجات المستخدم الفردية حيث يوفر له بيئة رائعة وهادئة للنوم.
السهولة في الاستخدام: يتميز التطبيق بواجهة سهلة الاستخدام تجعل من السهل العثور على التأملات والأصوات المناسبة.
النتائج المدعومة بالأبحاث: تم تصميم التطبيق بناءً على الأبحاث حول فوائد التأمل والنوم.
التأملات: يوفر التطبيق مجموعة متنوعة من التأملات، بما في ذلك التأملات الموجهة والهادئة والتأملات القائمة على الجسد.
نشاط الاستعداد للنوم: هو نشاط تفاعلي يستخدم التحفيز الثنائي والتحكم في التنفس لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم.
أصوات النوم: يوفر التطبيق مجموعة متنوعة من أصوات النوم، بما في ذلك أصوات الطبيعة والموسيقى والأصوات البيضاء.
أدوات المسار: يتيح لك التطبيق تتبع تقدمك في التأمل والنوم.

إذا كنت تبحث عن تطبيقات لتحسين النوم فهذا التطبيق حصل علي أعجاب الكثير من مستخدمينه ومنهم من استخدمهم لمدة شهرين كاملين وكانت النتيجة رائعة حيث قل الارق لديهم والاستيقاظ اثناء النوم وينصح به كل مستخدمينه.

يمكنك تحميل التطبيق أخر أصدار برابط مباشر من هنا “تحميل تطبيق Balance: Meditation & Sleep“.

تطبيق Alarm Clock for Heavy Sleepers

هذا التطبيق رائع جداً لانه عبارة عن منبه مصمم خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من النوم الثقيل. يتميز التطبيق بالعديد من الميزات الرائعة مثل

منبهات متعددة: يمكن للمستخدمين ضبط ما يصل إلى 10 منبهات، مما يزيد من فرصهم في الاستيقاظ من النوم العميق.
منبهات بالتحديات: يمكن للمستخدمين ضبط المنبهات التي تتطلب منهم حل مسائل رياضية أو إكمال مهام أخرى لإيقافها والتي قد تم اثبات ان هذه الطريقة من أحدث وأقوي الطرق لمحاربة النوم بعد الاستيقاظ.
منبهات متزايدة الحجم: يمكن للمستخدمين ضبط المنبهات لتصبح أكثر شدة بمرور الوقت، مما يجعل من الصعب تجاهلها ولن تجد أي مهرب منها غير الاستيقاظ.
منبهات بتقنية Bluetooth: يمكن للمستخدمين استخدام تقنية الـ Bluetooth لربط المنبه بهاتفهم الذكي وإيقاظهم عندما يكونون بعيدًا عن سرير النوم.
قائمة المهام: يمكن للمستخدمين إنشاء قائمة بالمهام التي يجب إكمالها في الصباح.
مؤقت العد التنازلي: يمكن للمستخدمين استخدام المؤقت العد التنازلي لتتبع الوقت الذي يقضونه في المهام المختلفة.
سجل النوم: يمكن للمستخدمين تتبع أنماط نومهم باستخدام سجل النوم.
واجهة سهلة الاستخدام: تتميز الواجهة بتصميم سهل الاستخدام وبسيط.

هذا التطبيق اثبت فاعليته ويستعين به الكثير ممن لديهم مشكلة النوم الثقيل ويستخدمه العديد ممن يعيشون وحدهم أو الطلاب بشكل أكبر.

يمكنك تحميل التطبيق أخر أصدار برابط مباشر من هنا “تحميل تطبيق Alarm Clock for Heavy Sleepers“.

تطبيق Sleep Cycle Sleep Tracker

لا يختلف هذا التطبيق كثيراً عن التطبيقات السابقة فهو يأدي نفس المهمة وهي انه يساعد المستخدمين على تتبع نومهم وتحسينه كما انه يوجد به مميزات عديدة مثل

تتبع النوم: يقوم التطبيق بتتبع حركة المستخدم أثناء النوم باستخدام مستشعر التسارع في الهاتف الذكي. يستخدم التطبيق هذه البيانات لتحديد مراحل النوم المختلفة، مثل النوم الخفيف والنوم العميق.
تحليل النوم: يقدم التطبيق تحليلًا مفصلًا للنوم، بما في ذلك مراحل النوم ومدة النوم وعدد مرات الاستيقاظ. يمكن للمستخدمين استخدام هذه البيانات لفهم أنماط نومهم وتحديد أي مشكلات محتملة.
منبه ذكي: يوقظ التطبيق المستخدم في أفضل وقت ممكن أثناء النوم الخفيف، مما يجعل الاستيقاظ أسهل ويساعد على الشعور بالنشاط والحيوية خلال اليوم.
مسجل الشخير: يسجل التطبيق صوت الشخير أثناء النوم. يمكن للمستخدمين استخدام هذه البيانات لتحديد ما إذا كانوا يشخرون وما إذا كان الشخير يؤثر على جودة نومهم.
التأمل الموجه: يقدم التطبيق مجموعة من التأملات الموجهة التي يمكن أن تساعد المستخدمين على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
حاسبة النوم: تساعد حاسبة النوم المستخدمين على تحديد مقدار النوم الذي يحتاجون إليه بناءً على عمرهم وجدولهم الزمني.

يمكنك تحميل التطبيق أخر أصدار برابط مباشر من هنا “تحميل تطبيق Sleep Cycle Sleep Tracker“.

ملوحظة: يمكنك تحميل كل هذه التطبيقات من علي متجر جوجل ولكن ما يميز التطبيقات الموجودة في المقال انها دائماً محدثة بأستمرار كما اننا جمعناه لكم في مقال واحد حتي تستطيعوا اختيار التطبيق المناسب للاعراض التي تعانوا منها والتي تستطيعوا اختيار التطبيق علي حسب نوع المشكلة لأجل علاجها.

خاتمة

في ختام مقالنا عن الأرق ومشاكل النوم و قدمنا لكم تطبيقات لتحسين النوم التي قد تساعدك بشكل كبير علي حل معظم هذه المشاكل والحصول علي أفضل تجربة نوم مريحة بدون أي أستيقاظ أثناء النوم أو غيره فقد قدمنا لكم أهم النصائح وأفضل التطبيقات التي سوف تسهل عليكم حل هذه المشكلة بدون الحاجة للبحث كثيراً في أى مكان أخر كما انه نؤكد على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم الصحي للحفاظ على الصحة العامة والرفاهية. يمكن أن يؤدي الأرق إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية والعاطفية، بما في ذلك التعب والإرهاق وصعوبة التركيز والمشاكل في العلاقات.

إذا كنت تتبع هذه النصائح ولا تزال تعاني من الأرق، فمن المهم استشارة الطبيب.

دُمتم بخير